ہمارا پاپ کارن کا اپنا برانڈ ہے: INDIAM
ہمارا INDIAM Popcorn سب سے اوپر کا برانڈ ہے اور چینی مارکیٹ میں بہت مشہور ہے۔
تمام انڈیام پاپ کارن گلوٹین فری، جی ایم او فری اور زیرو ٹرانس فیٹ ہے

ہمارے نان جی ایم او دانا دنیا کے بہترین فارموں سے حاصل کیے جاتے ہیں۔

ہمیں اپنے جاپانی صارفین کی طرف سے بہت زیادہ پہچان ملی ہے اور ہم نے پہلے ہی طویل مدتی تعاون کو مستحکم کر رکھا ہے .وہ ہمارے انڈیام پاپ کارن سے بہت مطمئن ہیں۔

Hebei Cici Co., Ltd

شامل کریں: جنزہو انڈسٹریل پارک، ہیبی، صوبہ، چین

ٹیلی فون: +86 -311-8511 8880 / 8881

آسکر یو - سیلز مینیجر

Email: oscaryu@ldxs.com.cn

www.indiampopcorn.com

چینی برانڈ INDIAM popcorn کی بنیاد ایک سادہ بنیاد کے ساتھ رکھی گئی تھی: لوگ ایسے نمکین کے مستحق ہیں جن کا ذائقہ مزیدار ہو اور ان کے لیے اچھا ہو۔نتیجہ سب سے کم، صاف ترین اور آسان ترین اجزاء کے ساتھ بہترین چکھنے والا پاپ کارن تھا، ہماری تمام پاپ کارن پروڈکٹس 'سمجھوتہ کے بغیر ناشتہ' کے نعرے سے شروع ہوتی ہیں۔
سادہ اجزاء کے ساتھ ہمارا INDIAM پاپکارن۔مزیدار ذائقہ۔

آپ کے لیے بہتر پاپ کارن اسنیکس، سنیکس کھانے کے لیے تیار، پاپ کارن، پروٹین پاپ کارن

INDIAM پاپ کارن ایک پریمیم پاپ کارن دانا، سورج مکھی کے تیل اور نمک کی بہترین مقدار سے شروع ہوتا ہے۔انڈیام پاپ کارن میں کوئی GMOs، گلوٹین یا پرزرویٹوز نہیں ہیں، جو انڈیام پاپ کارن کو ایک مزیدار، جرم سے پاک سنیک بناتا ہے۔

آلو کے چپس، اسنیک چپس، پنیر کے پف، ٹارٹیلاس- جو بھی آپ ناشتے کے وقت چھونا چاہتے ہیں- ان سب کے فائدے اور نقصانات ہیں۔واضح فائدہ یہ ہے کہ وہ مزیدار ہیں اور روکے جا سکتے ہیں۔تاہم، وہ نمکین نمکین ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے کچھ پسندیدہ فرائز ہر چھوٹے کرچی کاٹنے کے ساتھ بہت زیادہ نمک سے بھرے ہوتے ہیں۔
نیوٹریشنسٹ، آر ڈی این، ایل ڈی کی نیوٹریشنسٹ لارین مینیکر نے کہا: "فرائز صرف آلو، نمک اور تیل سے بنتے ہیں۔وہ عام طور پر خالی کیلوریز کا کھانا ہوتے ہیں۔محکمہ غذائیت۔"زیادہ تر معاملات میں، آلو کے چپس آلو، نمک اور تیل ہوتے ہیں۔اگرچہ صحت مند غذا کھانے والے لوگ عام طور پر تھوڑی مقدار میں اجزاء کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ضروری طور پر صحت مند ہے۔
یہ کہہ کر، جیسا کہ تقریباً تمام کھانے کے ساتھ، اعتدال کی کلید ہے۔درحقیقت، جب آپ واقعی اسنیکس چاہتے ہیں، تو آپ اسنیکس پر اسنیکس کا مزہ چکھ سکتے ہیں، جس سے وہ مزید خوشگوار ہو جائیں گے اور ان کے لیے آپ کی بھوک مٹ جائے گی۔
اگرچہ ہماری چپس کی بدترین سے بہترین درجہ بندی سب سے بڑے برانڈز اور قابل رسائی اختیارات کو نمایاں کرتی ہے، لیکن Manaker لوگوں کو آلو سے باہر سوچنے کا مشورہ دیتا ہے۔
اس نے کہا: "ایک ایسی چپ کا انتخاب کرنا جس میں ایک خاص پروٹین یا فائبر (یا دونوں!) شامل ہو، آپ کے اسنیکس کو زیادہ رہنے کی طاقت دے گا۔اس کا مطلب کلاسک آلو یا مکئی کے علاوہ کسی اور مواد کا انتخاب کرنا ہو سکتا ہے۔چپس بنائی،" اس نے کہا۔وہ کچھ مخصوص لیبلز، جیسے "قدرتی" کے استعمال کے خلاف بھی احتیاط کرتی ہے، اور گروسری اسٹور کے صارفین کو مشورہ دیتی ہے کہ وہ ہر لیبل کو پڑھ کر اس بات کا آزادانہ جائزہ لیں کہ آیا یہ آپ کے لیے موزوں ہے یا نہیں۔
ہم نے تعین کیا ہے کہ کون سی چپس دوسروں کے مقابلے صحت مند ہیں اور آپ کے لیے کچھ کام کیا ہے۔ہمارا بنیادی خیال سوڈیم کا مواد ہے، کیونکہ یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک مسئلہ ہے۔یاد رکھیں، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن تجویز کرتی ہے کہ بالغ افراد روزانہ 2,300 ملی گرام سوڈیم سے زیادہ استعمال نہ کریں۔یہ کہا جا رہا ہے، بدترین برانڈ سے بہترین برانڈ تک، چپس کو دیکھو!جب آپ اپنے اگلے گروسری سفر پر صحت مند انتخاب کرتے ہیں، تو فوری طور پر "7 صحت بخش غذائیں" خریدنا یقینی بنائیں۔
سب سے بری بات یہ ہے کہ ہیر کے ٹیبل نمک اور سرکہ کی گولیاں بالکل سوڈیم سے بھری ہوئی ہیں۔اگرچہ ان میں کیلوریز یا چکنائی نہیں ہوتی، لیکن ان میں آلو کے دیگر چپس کے مقابلے سنترپت چربی بھی زیادہ ہوتی ہے۔اگر آپ نمک اور سرکہ کی گولیاں چاہتے ہیں تو دوسرے برانڈز کی مصنوعات صحت بخش ہیں۔
ہمیں پسند ہے کہ ان آلو کے چپس میں اس فہرست میں موجود آلو کے چپس سے زیادہ پروٹین ہوتی ہے، لیکن ان میں زیادہ کیلوریز، سوڈیم، سیچوریٹڈ فیٹ اور کاربوہائیڈریٹس بھی ہوتے ہیں، جو پروٹین کو تھوڑا متنازعہ بنا دیتا ہے۔
اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ پرانی خلیج میں نمک ہوتا ہے، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ پرانی خلیج کے ذائقے والے لکڑی کے چپس میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔تاہم، یہ کھانے واقعی زیادہ ہیں، لہذا انہیں احتیاط سے اور بالکل اعتدال میں کھائیں۔
آپ نے اندازہ لگایا، ہیر کے نمک اور کالی مرچ کے چپس بہت نمکین ہوتے ہیں۔ہم نمکین ٹکڑوں میں کچھ نمک ڈالنے کی توقع کرتے ہیں، لیکن نمک کی مقدار بہت زیادہ ہے۔
نمک اور کالی مرچ کے فلیکس نمک اور سرکہ کے فلیکس سے بہتر نہیں ہیں۔لیکن یہ نمک کا بم ہے۔اگرچہ یہ مادے کیلوریز، چکنائی یا کاربوہائیڈریٹس میں کسی دوسرے مادّے کے مقابلے زیادہ نہیں ہوتے، لیکن ان میں سوڈیم کا مواد اتنا زیادہ ہوتا ہے کہ آپ صحت مند غذا کے بقیہ دوران متاثر ہوں گے۔
ہل میں ایک اور نمک کا بم!بلاشبہ، چکنائی کی مقدار کم ہے اور چینی نہیں ہے، لیکن اس میں نمک بہت زیادہ ہے۔اس فہرست میں، مسالیدار آلو کے چپس میں صحت مند اختیارات ہیں۔
ہمیں اگلے شخص کی طرح کھیت کی پکائی پسند ہے، لیکن ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ یہ کتنا نمکین ہے۔لہذا، یہ سمجھ میں آتا ہے کہ ان چراگاہوں کے ذائقہ والے آلو کے چپس میں بہت زیادہ سوڈیم ہوتا ہے۔
صرف 13 چپس کے ساتھ، آپ 360 ملی گرام سوڈیم حاصل کر سکتے ہیں، جو کہ ایک بڑی مقدار ہے۔اگرچہ آپ 13 چپس کھا سکتے ہیں اور کچھ لوگوں کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں، اگر آپ زیادہ چپس کھانا چاہتے ہیں تو آپ کے سوڈیم کی مقدار خطرناک حد تک بڑھ جائے گی۔
افوہ، ان ٹکڑوں میں بہت زیادہ سوڈیم ہے۔اگرچہ دیگر اشارے بہت زیادہ (حیرت انگیز) نہیں ہیں، لیکن سوڈیم کی مقدار کافی زیادہ ہے، یہ تمام مسائل ہیں۔
ان چپس میں نہ صرف بہت زیادہ سوڈیم ہوتا ہے بلکہ یہ کاربوہائیڈریٹ سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔یہ کاربوہائیڈریٹ اس فہرست میں سب سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ اقسام میں سے ہیں اور گروسری اسٹور کی شیلف پر بہترین رکھے جاتے ہیں۔
مزید مفید تجاویز تلاش کر رہے ہیں؟اپنے ان باکس میں روزانہ کی ترکیبیں اور کھانے کی خبریں حاصل کرنے کے لیے ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں!
عام طور پر، ہیلتھ چپ کا انتخاب کرتے وقت Cheetos اچھا انتخاب نہیں ہے۔ان میں بہت زیادہ سوڈیم کے ساتھ ساتھ چکنائی، سنترپت چربی اور کیلوریز ہوتی ہیں۔ہم بڑھتی ہوئی تعداد کو معاف کر سکتے ہیں، لیکن جب وہ سب اٹھتے ہیں، تو یہ ایک ناشتہ بننا شروع ہو جاتا ہے جسے ہم تجویز نہیں کرتے ہیں۔یہ Cheetos کے بدترین انتخاب ہیں۔
نمک اور کاربوہائیڈریٹ کے لحاظ سے، اس فہرست میں بہتر مسالیدار اختیارات ہیں۔ان میں سیر شدہ چکنائیاں بھی دوسروں کے مقابلے زیادہ ہوتی ہیں، اس لیے ہم ضروری نہیں کہ آپ انہیں اپنی پہلی پسند بنائیں۔
اگر آپ Fritos Chili Cheese کے پرستار ہیں، تو ہمارے پاس بری خبر ہے - وہ بہت بری ہیں۔ایک اونس کھانے میں 300 ملی گرام سوڈیم ہوتا ہے، جو کہ نمکین کے لیے واقعی زیادہ ہے۔اس کے علاوہ، ان میں بہت زیادہ چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، اس لیے انہیں ہمہ وقت کھانا اچھا انتخاب نہیں ہے۔
ہیر کو نمک پسند ہے، اس لیے یہ چیڈر پنیر اور کھٹی کریم کے ٹکڑے واقعی فٹ ہو سکتے ہیں۔ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار قدرے کم ہوتی ہے، لیکن تقریباً تمام ٹکڑوں میں معیاری 2.5 گرام سنترپت چربی ہوتی ہے۔
کھیت کا ذائقہ اتنا نمکین کیوں ہونا چاہیے؟شاید یہی وجہ ہے کہ یہ بہت لذیذ ہے۔بھینس کی چٹنی بھی بہت نمکین ہوتی ہے، اس لیے ان پرنگلز کے لیے بہت زیادہ سوڈیم اور سیر شدہ چکنائی کا ہونا سمجھ میں آتا ہے۔
کیچپ کے ٹکڑے دلچسپ ہیں، لیکن وہ سوڈیم اور سنترپت چربی سے بھرے ہوتے ہیں۔بہتر ہے کہ آپ ٹارٹیلس اور کچھ کٹے ہوئے ٹماٹروں کا انتخاب کریں۔
بہت سے دوسرے بیکڈ آلو کے چپس کی طرح، ان میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں، لیکن سوڈیم بھی زیادہ ہوتے ہیں۔اگر آپ کم کیلوریز کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ کافی ہیں، لیکن نمک اور کاربوہائیڈریٹ سے محتاط رہیں۔
Cheetos کا دوسرا بدترین آپشن Crud Cheddar Jalapeño (Crund Cheddar Jalapeño) ہے۔ان میں نمک اور چکنائی بہت زیادہ ہوتی ہے۔بدقسمتی سے ان کا فائبر بھی بہت کم ہے۔
مجھے یہ کہتے ہوئے افسوس ہے کہ Funyuns اچھا نہیں ہے۔اگرچہ ان کی چربی اور کیلوری کا مواد بہت سے دوسرے فرانسیسی فرائز سے کم ہے، لیکن پھر بھی ان میں سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔لہذا، یہ بہترین انتخاب نہیں ہے، لیکن بدترین انتخاب نہیں ہے.(لیکن بدترین صورت سے بھی بدتر۔)
آلو کے ان چپس میں ہارسریڈش کا ذائقہ ناقابل یقین ہے، لیکن نمکین پن بھی ناقابل یقین ہے۔یہ یقینی طور پر اعتدال پسند لطف اندوزی کے لئے چپس ہیں۔
بدقسمتی سے، گرے ہوئے ذائقے کے لحاظ سے، ہیر کے گرے ہوئے آلو کے چپس بدترین انتخاب میں سے ایک ہیں۔ایک ٹن شامل چینی نہیں ہے، لیکن بہت زیادہ نمک ہے.
باقاعدہ فنیون ذائقہ داروں سے بہتر ہوتے ہیں اور ان میں سوڈیم کی مقدار قدرے کم ہوتی ہے، لیکن یہ اب بھی اچھا انتخاب نہیں ہیں۔
سوڈیم کے لحاظ سے، بدترین ڈوریٹو ذائقہ مسالیدار میٹھی مرچ ہے.وہ مزیدار ضرور ہوں گے، لیکن وہ سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرے ہیں۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ حقیقت یہ ہے کہ یہ نمکین پف ہوتے ہیں کہ ان میں مواد کم ہوتا ہے، لیکن آپ غلط ہوں گے۔بدقسمتی سے، ان میں سوڈیم اور چربی کا مواد اب بھی زیادہ ہے۔
تمام ھٹی کریم اور پیاز کے ٹکڑوں میں سے، یہ بہترین نہیں ہیں۔ان میں نہ صرف بہت زیادہ سوڈیم ہوتا ہے بلکہ ان میں سیر شدہ چکنائی بھی ہوتی ہے۔
اگر آپ یہ صرف ذائقہ کے لیے کھاتے ہیں، تو ہم آپ کا ساتھ دیں گے۔اگرچہ وہ سوڈیم میں زیادہ ہیں، کاربوہائیڈریٹ خوفناک نہیں ہیں.
اگر آپ مسالیدار فرنچ فرائز تلاش کر رہے ہیں تو اس فہرست میں سوڈیم کی مقدار بہت کم ہے۔اگرچہ اس میں کیلوریز، چکنائی اور سنترپت چربی کم ہوتی ہے، سوڈیم کا مواد وہ نہیں ہے جو آپ واقعی کسی ناشتے میں دیکھنا چاہتے ہیں۔
باقاعدہ چیڈر پنیر کے مقابلے میں، سفید چیڈر پنیر کچھ اضافی ذائقہ ڈالتا ہے، لیکن اس معاملے میں، یہ کچھ اضافی سوڈیم بھی شامل کرتا ہے۔
تمام لذیذ Cheetos پنیر نمک سے بھرے ہوتے ہیں اور یہاں تک کہ ان کا ذائقہ بھی مضبوط ہوتا ہے۔یہ تیز ذائقہ Cheetos سیریز میں سب سے اوپر ہے، اور یہ اچھی طرح سے کام نہیں کرتا ہے۔
یہ مزیدار بیکڈ فرائز موسم گرما کی ایک تفریحی دعوت ہیں، لیکن نمک سے بچو۔سوڈیم تھوڑا زیادہ ہے، جیسا کہ سنترپت چربی ہے۔
Parmesan پنیر نمکین اور مزیدار ہے (یہ اس کا فائدہ ہے)، لیکن اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ یہ نمکین ہو سکتا ہے۔آپ کو ان پرنگلز آلو کے چپس سے بہت ذائقہ ملے گا، لیکن اس میں سوڈیم بھی بہت زیادہ ہے۔
ان چپس کا سگنیچر اسٹب ذائقہ اتنا اچھا ہے کہ اس کا مقابلہ کرنا مشکل ہے۔لیکن سوڈیم اور سیر شدہ چربی پرکشش نہیں ہیں۔
یہ میٹھے اور گرم فرائز آپ کے دن میں بہت زیادہ کیلوریز نہیں ڈالیں گے، لیکن وہ کافی مقدار میں سوڈیم کا اضافہ کرتے ہیں۔اگر آپ کو ان میں شامل ہونا ہے تو، اپنے دن میں سوڈیم کی طرح کچھ جگہ صاف کرنا یقینی بنائیں۔
ہیر کی کھٹی کریم اور پیاز کی اقسام میں سے، کیتلی سے پکا ہوا یہ آپشن اس میں سوڈیم کی قدرے کم ہونے کی وجہ سے بہتر ہے۔اس میں سیر شدہ چربی بھی کم ہوتی ہے!
ان چیٹو میں دوسرے ذائقوں سے زیادہ چکنائی کے علاوہ سوڈیم بھی زیادہ ہوتا ہے۔ہمیں اگلے کی طرح چیٹو پسند ہیں، لیکن وہ یقینی طور پر نمکین نمکین ہیں۔
ان چیٹو میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے، لیکن دوسرے ذائقوں کی کیلوریز کے مقابلے ان کی کیلوریز اتنی بری نہیں ہیں۔اس کے علاوہ ان کے پاس کوئی چینی نہیں ہے (چیٹو اس سے مل سکتے ہیں)۔
اصلی Cheetos آپ کے خوشگوار اسنیکس کے لیے بہتر انتخاب میں سے ایک ہے۔ان میں سوڈیم کی مقدار اب بھی زیادہ ہے، لیکن ہم چیٹو کی اپیل کو جانتے ہیں۔بس ان چیزوں کو اکثر نہ کھانے پر غور کریں۔
ان فرنچ فرائز میں Quso کا ذائقہ اور چربی کی مقدار سوڈیم میں خاطر خواہ اضافے میں معاون ہے۔اگرچہ وہ مزیدار ہیں، وہ تھوڑا سا نمکین ہیں.
یہ گندے نمکین فرائز تقریباً ہمیشہ سوڈیم شامل کرتے ہیں۔وہ مزیدار ہیں، لیکن بہت نمکین ہیں!ان میں زیادہ چکنائی اور سیر شدہ چکنائی نہیں ہوتی، لیکن یہ اچھی چیز ہے۔
ہمیں یہ چلی لائم ڈوریٹو پسند ہے، لیکن ان میں بہت زیادہ سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ اور سیچوریٹڈ چربی ہوتی ہے، جو واقعی پریشان کن ہے۔اعتدال میں ان سے لطف اندوز ہونا چاہئے۔
ان کو کم چکنائی والے آلو کے چپس کہا جا سکتا ہے، لیکن وہ درحقیقت اس فہرست میں موجود کسی دوسرے "صحت مند" آلو کے چپس سے بہتر نہیں ہیں۔وہ کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ (لمبی شاٹ) میں زیادہ ہیں اور پھر بھی سنترپت چربی رکھتے ہیں۔ان کھانوں کا ایک فائدہ یہ ہے کہ پروٹین کی ہر سرونگ میں 3 گرام پروٹین ہوتا ہے۔
منچو میں چربی اور سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ ایک اچھا مجموعہ نہیں ہے۔جی ہاں، یہ ایک مزیدار کرسپی فرائز ہیں، لیکن بہتر ہے کہ انہیں کم مقدار میں نہ کھائیں۔
جب آپ کے پاس نمک اور سرکہ کی گولیاں ہوں گی تو سوڈیم کی مقدار لامحالہ زیادہ ہوگی۔اگر آپ نمک اور سرکہ کی گولیاں لینا چاہتے ہیں تو اگلے دن نمک کی مقدار پر توجہ دیں۔
ان 3D Doritos میں چراگاہوں کے ذائقوں سے زیادہ سوڈیم مواد ہوتا ہے اور اس میں کاربوہائیڈریٹ بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ان کا نیاپن ایک کوشش کے قابل ہے، لیکن بہتر ہو سکتا ہے کہ اعتدال میں ان سے لطف اندوز ہوں۔
ہیر کے بیکڈ اوریجنل آلو کے چپس قدرے مشکل ہیں۔ان میں کیلوریز، چکنائی اور سیر شدہ چکنائی کم ہوتی ہے، لیکن ان میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں (دوسرے بیکڈ آلو کے چپس کی طرح)، اور ان میں سوڈیم اب بھی زیادہ ہوتا ہے۔اگرچہ سوڈیم کی مقدار دیگر ہیر چپس سے کم ہے، لیکن یہ سوڈیم کے دوسرے برانڈز کی طرح کم نہیں ہے۔
بدقسمتی سے، نمک مصالحے کے ساتھ آتا ہے.ان میں Fritos میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ سادہ اقسام کا انتخاب بہتر طور پر کریں گے۔
ان چپس کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ وہ اصلی چونے سے بنائے گئے ہیں جو ہمیں پسند ہیں۔تاہم، ان کا اعلی سوڈیم مواد تقریباً مثبت پوائنٹس کو پورا کرتا ہے۔
ان چپس کی سنکی پن یقینی طور پر ایک پلس آئٹم ہے۔کون ڈل کمچی اور آلو کے ذائقوں کو ملانا نہیں چاہتا؟ان میں نمک کی مقدار واقعی زیادہ ہے، لیکن اعتدال خوفناک نہیں ہے۔
ہمیشہ ایک اچھا دن ہوتا ہے جب آپ بہت زیادہ چینی ڈالے بغیر میٹھے فرائز حاصل کر سکتے ہیں، جو بالکل وہی ہے جو یہ Fritos فراہم کر سکتے ہیں۔
ڈل کمچی کے ٹکڑوں سے بہتر ایک ہی چیز گرم ڈل کمچی سلائس ہے۔لائ کے باقاعدہ ڈل اچار کے ٹکڑوں کے مقابلے میں، یہ سوڈیم کے بہتر آپشنز ہیں۔
یہ رفلز پروڈکٹ لائن میں نمک کی سب سے زیادہ مقدار ہے، حالانکہ نیوٹریشن لیبل پر موجود تمام چپس بہت ملتے جلتے ہیں۔
اگرچہ کچھ مسالہ دار آپشنز خراب نہیں ہیں، لیکن یہاں شامل کھیت کا ذائقہ سوڈیم کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔آپ کو بہت ذائقہ ملے گا، لیکن بہت زیادہ نمک بھی ہو گا.
یہ کہتے ہوئے معذرت خواہ ہوں کہ آپ کے پسندیدہ کلاسک Doritos میں بہت زیادہ نمک ہے۔ان میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ بھی ہوتے ہیں، حالانکہ وہ دوسرے Doritos کے مقابلے میں کافی اوسط ہیں۔
ڈوریٹو کی یہ قسم بھی بہت اچھی نہیں ہے۔ڈوریٹوس کے دوسرے اختیارات کے مقابلے میں، اس میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہے اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہے۔Tapatio کا ذائقہ ایک جیسا ہوگا، لیکن اس میں کاربوہائیڈریٹ اور سوڈیم کم ہے۔
ہم ان سے محبت کرنا چاہتے ہیں - یہ سب چکن کا ذائقہ ہے، لیکن نمک اور سیر شدہ چربی اسے مشکل بناتی ہے۔
3D ڈوریٹو کا انتخاب کرتے وقت جسے ہم سپورٹ کرتے ہیں، اسپائسی رینچ کا سوڈیم مواد کارن فلیکس کے ذائقے سے تھوڑا کم ہوتا ہے۔اس میں چربی بھی کم ہوتی ہے!
اگرچہ ان ڈوریٹو میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے، لیکن ان میں دیگر ذائقوں کے مقابلے سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے لیے کون سا زیادہ اہم ہے۔سوڈیم کا مواد بہت سے دیگر چپس کی طرح زیادہ نہیں ہے، اس لیے ہمارے خیال میں یہ برا انتخاب نہیں ہے۔
اس فہرست میں بہت سارے پنیر والے چپس اور نمکین ہیں، ان سے کم سوڈیم کے ساتھ۔تاہم، چونکہ وہ بھنے ہوئے ہیں، ان میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے۔تاہم، اعلی نمک اور کاربوہائیڈریٹ مواد کی وجہ سے، اتنی کم کیلوری اور چربی تقریبا شرمناک ہے.اگر آپ کاربوہائیڈریٹ گن رہے ہیں یا سوڈیم دیکھ رہے ہیں، تو یہ بہترین آپشن نہیں ہیں۔
کیتلی میں ابلے ہوئے آلو کے چپس کے لیے، یہ زیادہ تر برانڈز سے ملتے جلتے ہیں۔سوڈیم کی مقدار میں اضافے کی وجہ ان مزیدار خستہ آلو میں نمک کی وجہ سے ہو سکتی ہے!
یہ Doritos آپ کو بہت ذائقہ دیں گے، لیکن ان میں کاربوہائیڈریٹ اور سوڈیم بھی بہت زیادہ ہوتا ہے۔وہ بدترین نہیں ہیں، لیکن وہ بہترین سے دور ہیں۔
یہ مسالیدار Doritos اعلی کاربوہائیڈریٹ قسموں میں سے ایک ہیں، حالانکہ سوڈیم اور چربی دوسرے اختیارات کی طرح ہی ہیں۔
آپ کو کول رینچ ڈوریٹو سے پیار کرنا چاہئے ، لیکن پھر آپ کو کاربوہائیڈریٹ سے بھی نمٹنا ہوگا۔کول رینچ ڈوریٹوس کے دو مشہور ذائقوں میں سے ایک ہے۔اس اور ناچو پنیر کے درمیان، یہ ایک بہتر انتخاب ہے۔
Doritos پروڈکٹ لائن اپ میں زیادہ تر مصنوعات کی طرح، Super Spicy میں سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار قدرے زیادہ ہوتی ہے، لیکن اس فہرست کی شاندار اسکیم میں، یہ بہتر انتخاب میں سے ایک ہے۔
یہ ایک اچھا مسالیدار انتخاب ہیں!آپ کو کاربوہائیڈریٹس یا نمک کے بغیر اصلی کارن فلیکس کے تمام وائبس ملیں گے۔
کسی نہ کسی طرح، Scorchin Cheddar Pringles سوڈیم سپیکٹرم کے اونچے سرے پر نمودار ہوتے ہیں، شاید اس لیے کہ وہ بہت مشکل ہیں۔باقی غذائی اجزاء پرنگل کے لیے تقریباً مکمل طور پر موزوں ہیں۔
Flamin'Hot Potato Chips میں نمک کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے، لیکن اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کھاتے وقت زیادہ پانی پینا چاہیں گے، تو آپ اسے تھوڑا سا متوازن کر سکتے ہیں۔جی ہاں، تو یہ مکمل طور پر ممکن نہیں ہے، لیکن ان گرم فرائز کو استعمال کرنے کے لیے زیادہ پانی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
نامیاتی انتخاب ڈوریٹوس کا مسالیدار سفید چیڈر ذائقہ ہے۔اس میں نامیاتی اجزاء کی ایک رینج ہے، لیکن یہ ڈوریٹوس کے دوسرے نامیاتی آلو کے چپس کے مقابلے میں نمک سے زیادہ امیر ہے، جس کی وجہ سے یہ قدرے خراب انتخاب ہے۔
Tostitos' Salsa Verde ذائقہ ایک اچھا کم چکنائی والا کھانا ہے، سوڈیم کی مقدار زیادہ ہونے کے باوجود۔تاہم، اس چپ کے ساتھ، بلٹ میں سالسا ذائقہ پر غور کرتے ہوئے، آپ کو کسی اضافی چیز کی ضرورت نہیں ہے!
یہ نمکین فرائز ہو سکتا ہے، لیکن زیادہ سوڈیم نہیں۔تمام کیپ کوڈ چپس کی طرح، ان میں بہت زیادہ چربی یا کیلوریز نہیں ہوتی ہیں۔
ان مزیدار فرنچ فرائز کا فائدہ یہ ہے کہ یہ بھینس اور کھیت کا ذائقہ ہیں، بغیر ایک ٹن اضافی نمک کے۔یہ یقینی طور پر ایک فتح ہے۔
ہم امید کرتے ہیں کہ ان مسالیدار گولیوں میں سوڈیم کی مقدار کم ہے، لیکن کم از کم وہ اس فہرست میں موجود دیگر آتش گیر ذائقوں کی طرح خراب نہیں ہیں۔اس کے علاوہ، چونا ایک تازگی احساس کا اضافہ کرتا ہے.
یہ یقینی طور پر ہیر کے بہترین چپ انتخاب میں سے ایک ہے۔درحقیقت، اس میں چکنائی کی مقدار دیگر ہل آلو کے چپس سے کم ہے، اور اس میں سوڈیم کی مقدار بھی کم ہے۔کیلوری کا شمار بھی اچھا ہے، لہذا اگر آپ ہیر کے عقیدت مند ہیں، تو براہ کرم اسے صحت مند نمکین کے لیے حاصل کریں۔
سپر ہاٹ لوٹس لیف میں 11 گرام چکنائی ہوتی ہے، جو کہ یہاں موجود دیگر گرم آلو کے چپس سے قدرے زیادہ ہے، اور باقی "کمل کی پتی" کے اختیارات سے قدرے زیادہ ہے۔
ضروری نہیں کہ آپ یہ نہ سمجھیں کہ کھٹی کریم اور پیاز کے ٹکڑوں میں چینی ایک اہم جز ہے، لیکن اس میں چینی ہوتی ہے، جو ہمیں پسند نہیں ہے۔
جہاں تک غذائیت کا تعلق ہے، ہمیں نمک اور سرکہ کی اس قسم پر کوئی اعتراض نہیں ہے۔سوڈیم کا مواد زیادہ تر آلو کے چپس سے موازنہ کیا جا سکتا ہے، اور چکنائی کی مقدار بھی آلو کے دیگر چپس سے کم ہے۔یہ آپ کو اضافی نمک اور چربی کی ضرورت کے بغیر ایک مزیدار کرنچ فراہم کرے گا۔
اس فہرست میں یہ آپ کا واحد میٹھے آلو کے ٹکڑے کا آپشن ہے، لہذا اگر آپ اسے تلاش کر رہے ہیں، تو یہ واحد جواب ہے!خوش قسمتی سے، ان کھانوں کا غذائی مواد بہت اچھا ہے، بغیر زیادہ کیلوریز یا سیر شدہ چکنائی کے۔
Doritos کے لیے کم کیلوری والے آپشن کے طور پر، Tapatio ذائقہ درحقیقت تمام پہلوؤں میں بہت اچھا ہے (جہاں تک Doritos خاندان کا تعلق ہے)۔یہ سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ کے کم سرے پر ہے۔اگرچہ بہترین چپ نہیں جسے آپ منتخب کر سکتے ہیں، یہ بہترین ڈوریٹوس میں سے ایک ہے۔
یہ پکے ہوئے چاول کا معاملہ ہے۔اگرچہ وہ چربی اور کیلوری میں کم ہیں، وہ سوڈیم میں اب بھی زیادہ ہیں اور کاربوہائیڈریٹ میں بہت زیادہ ہیں (دوسرے اختیارات کے مقابلے میں)۔میٹرکس (کاربوہائیڈریٹس یا کیلوریز) پر منحصر ہے جو آپ استعمال کرنے پر اصرار کرتے ہیں، یہ بہترین اختیارات نہیں ہوسکتے ہیں۔
ان فرنچ فرائز کی اپیل درحقیقت اس کی پیکیجنگ (سنجیدہ!) ہے، لیکن انہیں غذائیت کے لیبل پر منتخب کرنا زیادہ برا نہیں ہے۔وہ فہرست میں بہت سے آلو کے چپس کے مقابلے میں چربی میں بھی کم ہیں۔
ان Fritos میں اس فہرست میں موجود دیگر فرانسیسی فرائز کے مقابلے زیادہ چکنائی ہوتی ہے، لیکن غذائیت کے لحاظ سے، ہمیں نہیں لگتا کہ یہ برا انتخاب ہیں۔
پرنگلز آلو کے چپس میں سیر شدہ چکنائی اس فہرست میں موجود دیگر آلو کے چپس سے تھوڑی زیادہ ہے، لیکن دوسرے پہلو بہت، بہت ملتے جلتے ہیں۔اجزاء کے لیبل میں کچھ اور مواد ہے، لہذا اگر آپ "کلینر" چپ تلاش کر رہے ہیں، تو براہ کرم کہیں اور دیکھیں۔
Fritos میں چینی کی مقدار کم ہوتی ہے، جو اچھی ہے اور اسے کارن فلیکس سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔باقی فہرست کے مقابلے میں، سوڈیم کی سطح خوفناک نہیں ہے، اور ہر سرونگ میں 2 گرام پروٹین ہوتا ہے۔اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ ایک سرونگ 32 ٹکڑوں کا ہے، ہم اصل میں سوچتے ہیں کہ یہ ایک اچھا انتخاب ہے۔
نیوٹریشن لیبل پر نمبر یہاں کے دوسرے ڈوریٹو سے بہتر یا بدتر نہیں ہیں، لیکن اگر آپ نامیاتی خوراک چاہتے ہیں، تو یہ ایک اچھا انتخاب ہے۔اس کا سوڈیم مواد ڈوریٹوس کے دیگر آرگینک چپس سے کم ہے، اور اس میں نامیاتی اجزاء کی مکمل فہرست ہے۔
Tostitos کی زیادہ تر اقسام میں Habanero ذائقے کے مقابلے میں سوڈیم کی مقدار کم ہوتی ہے، لیکن وہ اس فہرست میں موجود تمام آلو کے چپس کے مقابلے میں اب بھی ایک صحت مند انتخاب ہیں۔
اسی طرح، گرلنگ کے ذائقہ کی وجہ سے، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس کے ساتھ چینی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے۔اگر آپ کو لگتا ہے کہ کم کیلوری اور کم چکنائی والے کاربوہائیڈریٹ اس کے قابل ہیں تو یہ آپ پر منحصر ہے۔
Lay's Cheddar Jalapeño چپس میں سوڈیم کی مقدار قدرے زیادہ ہوتی ہے، حالانکہ یہ خراب نہیں ہیں۔بہت زیادہ چربی، سیر شدہ چکنائی یا کاربوہائیڈریٹ کے بغیر عام فرانسیسی فرائز کے مقابلے میں، یہ فرانسیسی فرائز آپ کو زیادہ ذائقہ دیتے ہیں۔
آلو کے ان چپس میں سمندری نمک سوڈیم کی مقدار کو بہت زیادہ بڑھائے بغیر ذائقہ میں اضافہ کرتا ہے۔اس کے علاوہ، ان چپس میں 2 گرام فائبر اور پروٹین ہوتا ہے، جو کہ ایک اچھا بونس ہے۔
محکمہ نیوٹریشن میں تمام ہیر ریگولر آلو کے چپس ایک جیسے ہیں۔سوڈیم کچھ دوسرے برانڈز سے تھوڑا زیادہ ہے، لیکن زیادہ مختلف نہیں ہے۔
کرسپی این لذیذ فرنچ فرائز کی غذائی معلومات عام فرنچ فرائز جیسی ہی ہیں، اس لیے آپ اپنی پسند کے فرائز کی شکل کا انتخاب کرنے کے لیے آزاد ہیں!
ان تینوں کو مکمل کرنے کے لیے ریپل چپ بھی بالکل ایک جیسی ہے۔چاہے آپ آلو کے چپس کو چھلکا، نالیدار یا کرسپی پسند کریں یہ آپ پر منحصر ہے۔
ان پیکجوں میں ایک اضافی ٹن نمک شامل کیے بغیر بھی بہت ذائقہ ہوتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ آسان یا کامیاب نہیں ہوتا ہے۔ان میں دوسرے اختیارات کے مقابلے میں قدرے زیادہ کیلوری کا مواد ہے، لیکن وہ برا نہیں ہیں۔
اگر آپ تھوڑا سا مسالا شامل کرنا چاہتے ہیں تو ان میں سے کوئی بھی برا انتخاب نہیں ہے۔اس فہرست میں زیادہ تر مسالیدار فرائز کافی موازنہ ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں، آپ کو ایک خوشگوار ذائقہ ملے گا.
Chesapeake Bay Crab Spice Lay's کا ایک اور منفرد اور مزیدار ذائقہ ہے، یہ آپ کو پانی کے ذریعے سی فوڈ ڈنر کا تمام ماحول فراہم کر سکتا ہے۔اس کے علاوہ آلو کے دیگر چپس کے مقابلے میں ان آلو کے چپس کا نیوٹریشن لیبل کافی اچھا ہے۔
پرنگلز آلو کے چپس کی غذائیت زیادہ تبدیل نہیں ہوئی ہے، جو آپ واقعی دیکھتے ہیں وہ ذائقہ ہے۔اگر آپ تمام ذائقے پسند کرتے ہیں اور بار بار تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو یہ کوئی بری چیز نہیں ہے!یہ پنیر فرائز پرنگلز آلو کے چپس پر معیاری ہیں، حالانکہ وہ سیر شدہ چکنائی میں قدرے زیادہ ہیں۔
اسی طرح، بہت سے پرنگلز کا ذائقہ ایک جیسا ہوتا ہے اور باقی پروڈکٹ لائن اپ جیسا ہی ہوتا ہے۔اعلی سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ مواد کے باوجود، یہ مسالیدار ذائقہ ایک اچھا انتخاب ہے.
یہ گرم ہوسکتے ہیں، لیکن کافی سوڈیم یا کاربوہائیڈریٹ نہیں ہیں!ٹھیک ہے، وہ اچھی مقدار میں ہیں، لیکن دوسرے پرنگلز آلو کے چپس کے مقابلے میں، وہ صحیح ہیں۔تمام نمک کے تمام ذائقہ کے بغیر!
ہمیں پسند ہے کہ یہ پرنگلز دراصل پیزا کی طرح چکھتے ہیں۔جب آپ اصلی پیزا کی خواہش کرتے ہیں، تو یہ انہیں ایک اچھا ناشتہ بنا دیتا ہے۔
فرنچ فرائز میں کھیت کا ذائقہ مقبول ہے، لیکن نمک عام طور پر شامل کیا جاتا ہے۔Ranch Pringles آلو کے چپس میں دیگر ذائقوں سے زیادہ نمک ہوتا ہے!
نمک اور سرکہ کے چپس کے ساتھ، آپ عام طور پر زیادہ نمک کی توقع کر سکتے ہیں، جبکہ پرنگلز نہیں کر سکتے۔یہ نمکین چپس دراصل دیگر ذائقوں سے زیادہ سوڈیم پر مشتمل ہوتی ہے۔
یہ آلو کے چپس ذائقے سے بھرے ہوتے ہیں، لیکن سوڈیم نہیں ہوتے۔ان میں زیادہ تر جھریوں کی طرح 1.5 گرام سیچوریٹڈ چکنائی ہوتی ہے، اور ہم اس سے زیادہ پریشان نہیں ہیں۔
یہ ایک پنیر ذائقہ کے ساتھ اضافی نمک ہے.یہ غذائیت کے لحاظ سے خراب نہیں ہیں، لیکن اس فہرست میں پنیر کے بہتر اختیارات موجود ہیں۔
یہ رفلز کی کم چکنائی والی غذاؤں میں سے ایک ہیں، لیکن سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ باقی مصنوعات سے بہت ملتے جلتے ہیں۔درحقیقت، تمام رفلز کے چپس بہت ملتے جلتے ہیں!
ہیر کے زیادہ تر آلو کے چپس میں بہت زیادہ سوڈیم ہوتا ہے، لیکن یہ کم اختیار ہے۔اس کے علاوہ، ایک کیتلی میں پکا ہوا آلو کے چپس کے لئے، چربی خراب نہیں ہے!
ہمیں یہ پسند ہے کہ سن چِپس ان چپس کے نچلے سرے پر سیر شدہ چربی رکھتی ہے۔یہ سوڈیم، کاربوہائیڈریٹس اور چینی کے مواد کو معاف کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔
صرف جمالیاتی مقاصد کے لیے، ان جعلی چپس کو ضرور آزمانا چاہیے۔سیر شدہ چربی ہماری خواہش سے زیادہ ہے، لیکن سوڈیم کا مواد اب بھی بہت کم ہے۔
یہ SunChips اسی راستے پر ہیں جس طرح زیادہ تر پروڈکٹ لائن اپ ہیں، اور اس کے ارد گرد بہت اچھا ہے، بشمول کم چکنائی اور کم کیلوریز۔
کیتلی میں ابلے ہوئے لی کے آلو کے چپس میں تقریباً وہی غذائی اجزاء ہوتے ہیں، بشمول یہ Flamin'Hot آلو کے چپس۔ان کی کیلوری یا نمک کا مواد خوفناک نہیں ہے، اور ان میں زیادہ چکنائی یا سنترپت چربی نہیں ہے۔
ان پنیروں کے ذائقے میں تھوڑا سا سوڈیم شامل ہوتا ہے، پنیر کی پیکیجنگ کی نمکینی کی بدولت۔تاہم، فی سرونگ نمک کا مواد اتنا برا نہیں ہے جتنا کہ اس فہرست میں موجود کاساوا کی کچھ اقسام۔
یہ مزیدار رفلز بہت زیادہ نمک یا کاربوہائیڈریٹ نہیں ڈالتے ہیں، جو واقعی بہت اچھا ہے۔یہ تمام سمتوں میں اچھے انتخاب ہیں - زبردست، لیکن خوفناک نہیں۔
کیٹل برانڈ کے مسالہ دار آلو کے چپس بہترین مسالیدار آلو کے چپس نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ مرکب بھی اچھا ہے۔اس کے علاوہ، ان میں 2 گرام فائبر اور پروٹین ہے!
بہت سے کھیت کے ذائقے والے آلو کے چپس میں بہت زیادہ سوڈیم ہوتا ہے، اور کیٹل برانڈ کے آلو کے چپس خراب نہیں ہوتے۔اس کے علاوہ، وہ بہت زیادہ چربی کو جذب نہیں کرتے ہیں.
دہی اور پیاز کے ذائقوں نے درحقیقت مجموعی غذائیت میں اضافہ نہیں کیا اور نہ ہی اس نے سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد کو لی کے باقاعدہ ذائقوں اور دیگر برانڈز کے ذائقوں سے موازنہ کیا۔
اگر آپ کو صرف کلاسک چپس پسند ہیں، تو Lay's Classic واقعی اچھا ہے۔نسبتاً بولتے ہوئے، سوڈیم یہاں بہت سے دوسرے اختیارات سے موازنہ ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹ نچلے سرے پر ہیں۔اس کے علاوہ، تقریبا کوئی چینی نہیں ہے!
ان پنیر پرنگلز آلو کے چپس میں کھٹی کریم شامل کرنے سے دراصل نمک کی مقدار تھوڑی کم ہوجاتی ہے، لہذا اگر آپ کو کریمی پر کوئی اعتراض نہیں تو آپ خالص چیڈر پنیر میں سے انتخاب کرسکتے ہیں۔
پرنگلز کے کم سوڈیم نمک کے اختیارات میں سے ایک کھٹی کریم اور پیاز کا ذائقہ ہے۔اس میں اب بھی اس سے زیادہ چربی ہے جو ہم سیر شدہ چربی چاہتے ہیں، لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہ تمام پرنگلز سے متعلق ہے۔
ہمیں کیمچی کے ذائقے والے فرائز پسند ہیں!اعلی سنترپت چربی کے مواد کے باوجود، وہ بہت سے دوسرے اختیارات کے مقابلے میں سوڈیم میں بھی کم ہیں.
یہ بی بی کیو پرنگلز آپ کو بہت زیادہ چینی کے بغیر ایک گرم دھواں دار ذائقہ دیتے ہیں، جو کہ ایک نادر علاج ہے۔اس کے علاوہ، جہاں تک نمک کا تعلق ہے، وہ خوفناک نہیں ہیں۔
ان کیٹل برانڈ کے آلو کے چپس میں کچھ چینی ہوتی ہے، جو گرے ہوئے ذائقے کو ہموار بنا سکتی ہے، لیکن اس کے علاوہ یہ اچھا انتخاب نہیں ہے۔فی سرونگ صرف 140 کیلوریز!
کالی مرچ کے ان چپس کا منفرد ذائقہ اسے کم از کم ایک بار آزمانے کے قابل بناتا ہے۔اس کے علاوہ، ان میں کوئی چینی نہیں ہے اور کیلوری میں کم ہیں.
ٹرفل سلائس کس کو پسند نہیں؟ٹھیک ہے، تو ٹرفلز مقبول ذائقہ نہیں ہیں، لیکن یہ آلو کے چپس بہرحال آزمانے کے قابل ہیں، خاص طور پر اس لیے کہ ان میں سے ہر ایک میں 2 گرام فائبر اور پروٹین ہوتا ہے، لیکن بہت زیادہ سوڈیم یا چکنائی نہیں ہوتی۔
یہ نمک کے ذائقے والے فرانسیسی فرائز زیادہ نمک نہیں ڈالیں گے!درحقیقت، ان میں کیٹل برانڈ کے ذائقہ دار ذائقوں سے کم نمک ہوتا ہے جس میں نمک نہیں ہوتا۔
کم از کم ان guacamole کے ذائقہ دار فرائز کے ساتھ، آپ اصل ایوکاڈو میں کوئی اضافی کیلوریز اور چربی نہیں ڈالیں گے۔اگرچہ ایوکاڈو کھانا صحت مند ہے…
آپ کلاسک فرِلڈ پوٹاٹو چپس کے ساتھ غلط نہیں ہو سکتے۔خالص آلو کے چپس کے لیے، غذائیت کا لیبل بالکل وہی ہے جس کی آپ توقع کرتے ہیں۔اس کے علاوہ، وہ صرف آلو، نمک اور تیل سے بنائے جاتے ہیں.
ایک ٹن نمک کے بجائے پرمیسن ذائقہ؟اسے بھول جاؤ.سوڈیم، کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹس کے لحاظ سے، یہ آلو کے چپس ایک اچھا انتخاب ہیں، اس لیے آپ بہت سے کرچی ذائقوں کا مزہ چکھ سکتے ہیں۔
اب یہاں سالسا کے ذائقے کے ساتھ آلو کے چپس ہیں جو کہ غذائیت کے لحاظ سے بہت اچھے ہیں۔اس میں کیلوریز، چکنائی، سنترپت چربی اور سوڈیم کم ہوتا ہے۔کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں معمولی اضافہ دیگر تمام مادوں کے کم مواد کے لیے ایک سمجھوتہ حل ہے، لیکن ہم اسے ایک اچھا انتخاب کہتے ہیں۔
فرانسیسی پیاز کے ذائقے کا نیوٹریشن لیبل بھی سن چِپس کا ٹھوس انتخاب ہے۔اس کا غذائیت کا لیبل دیگر صحت بخش انتخابوں کی طرح ہے، اس طرح آپ کو ایک متوازن فرائز فراہم کرتا ہے، جسے پورے اناج کے ساتھ بھی بنایا جا سکتا ہے۔
ان رفلز میں برانڈ کے بہت سے دوسرے اختیارات کے مقابلے میں تھوڑا کم سوڈیم ہوتا ہے، لیکن پھر بھی اس میں 10 گرام چربی اور 2 گرام چینی ہوتی ہے۔
باربی کیو کے ذائقوں کی بدولت، Lay's Kettle BBQ چپس میں دیگر کیٹل کوکڈ چپس سے زیادہ چینی ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ ان میں کاربوہائیڈریٹ بھی زیادہ ہوتے ہیں۔
پرنگلز کی شہد سرسوں کی گولیوں میں دیگر پرنگلز کے مقابلے میں سوڈیم کی مقدار کم ہوتی ہے، لیکن ان میں چینی بہت کم ہوتی ہے۔اس کے علاوہ، وہ اصلی شہد کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، لہذا آپ جانتے ہیں کہ وہ مزیدار ہیں.
اس تازگی آلو چپ ذائقہ میں بھی تھوڑی گرمی ہے.اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ ان میں شوگر کا مواد کچھ دیگر شکروں سے کم ہے، اور سوڈیم یا کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ نہیں ہے، یہ اسنیکس (اعتدال پسند!) کے لیے قابل اعتماد انتخاب ہیں۔
یہ ایک عمدہ باربی کیو ذائقہ دار آلو کے چپس ہے، جس میں نمک یا چربی زیادہ نہیں ہے۔یہاں تک کہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بھی خوفناک نہیں ہے۔
یہ فرائز نہ صرف کم چکنائی والے ہوتے ہیں بلکہ نمک بھی کم ہوتے ہیں جو کہ بہت اچھا ہے۔ان میں ہماری خواہش سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، لیکن چربی اور سوڈیم کے مقابلے میں، یہ برا انتخاب نہیں ہے۔
پرنگلز باربی کیو پوٹیٹو چپس میں سوڈیم کی مقدار ہوتی ہے جس کی آپ کو توقع ہوتی ہے - بہت زیادہ نہیں - لیکن ان میں اضافی چینی بھی نہیں ہوتی ہے، اس لیے وہ پہلی پسند ہیں۔
اصل Tostitos پریمیم سنیک چپس کی ایک پوری رینج ہے، خاص طور پر جب سالسا کے ساتھ جوڑا بنایا جائے۔ان میں سوڈیم اور چکنائی کم ہوتی ہے (لیکن ان میں کچھ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں) اور یہ اس فہرست کے بہتر انتخاب میں سے ایک ہیں۔
Lay's Sweet Southern Heat باربی کیو کا ذائقہ قدرے میٹھا اور تھوڑا گرم ہے، اس لیے ہم یقینی طور پر ان اسنیکس پر ناشتہ کرنا چاہتے ہیں۔ان میں سوڈیم کا مواد نسبتاً کم ہوتا ہے (دوسروں کے مقابلے)، لیکن ان میں کچھ چینی ہوتی ہے۔یہ اچھے انتخاب ہیں۔
آپ کو قدرتی طور پر باربی کیو کے ذائقے والے آلو کے چپس سے تھوڑی سی چینی ملے گی، جو آپ کے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو بھی تھوڑا سا بڑھا دے گی۔تاہم، سوڈیم کا ذائقہ تھوڑا کم ہے.
اگرچہ ان کو کم چکنائی والا سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ اس فہرست میں موجود دیگر چپس سے کم نہیں ہیں۔تاہم، وہ دیگر کیٹل برانڈ چپس سے کم ہیں، لہذا اگر آپ کیٹل چپس کے بغیر نہیں رہ سکتے، تو آپ انہیں خرید سکتے ہیں۔
آپ کا شکریہ، کیپ کوڈ نے قابل برداشت سوڈیم اور کیلوریز کے ساتھ آلو کے مزیدار چپس بنائے ہیں، اور چینی نہیں ہے۔انہوں نے بہت سی کرسپی اچھی چیزیں پیک کیں، بہت سی بری چیزیں نہیں۔
آپ کو ان آلو کے چپس پر پیاز کا ذائقہ پسند آئے گا، اور ان میں زیادہ سوڈیم نہیں ہوتا ہے۔وہ کیلوریز اور چربی کے لحاظ سے بھی اچھے ہیں، لہذا اگر آپ ہوائی بھیجنا چاہتے ہیں (تھوڑا سا)، تو ان کا انتخاب کریں!
آہ، کھٹی کریم کے ذائقے میں نمک نہیں ہوتا، ہم اسے دیکھنا پسند کرتے ہیں۔آلو کے ان چپس میں سیچوریٹڈ چکنائی بھی کم ہوتی ہے جو کہ ایک بہت بڑا فائدہ ہے۔
اگرچہ ان آلو کے چپس میں گرے ہوئے ذائقے کے لیے 1 گرام چینی ہوتی ہے، لیکن ان میں سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار اب بھی کم ہے۔اس کے علاوہ 2 گرام پروٹین اور فائبر بھی ہوتا ہے۔
پنیر کے ذائقوں میں عام طور پر اضافی نمک ہوتا ہے، لیکن کیٹل برانڈ کے نیویارک کے چیڈر پنیر میں نہیں ہوتا!اس کے بجائے، ان مصنوعات میں بہت کم خراب مصنوعات ہیں۔
اس کیتلی ٹیبلیٹ میں چربی کی مقدار فہرست میں موجود دیگر آپشنز سے کم ہے، اور سوڈیم کی مقدار دیگر آپشنز کی طرح زیادہ نہیں ہے۔یہ فرانسیسی فرائز آپ کو ایک تیز ذائقہ بھی دیں گے اور بہت زیادہ کیلوریز بھی نہیں دیں گے!
آلو کے چپس میں پروٹین حاصل کرنا آسان نہیں ہے، لیکن ہر سرونگ میں 3 گرام ہوتا ہے، جو بہت اچھا ہے۔وہ تمام پہلوؤں میں بھی کم ہیں جن کو آپ کم کرنا چاہتے ہیں، لہذا یہ ایک فتح ہے۔
یہ ایک خوشی کا دن ہے، آپ کو بہت زیادہ چینی یا کاربوہائیڈریٹس کے بغیر شہد کے ذائقے والے فرائز مل سکتے ہیں۔یہ ان میں سے ایک ہے!اس کے علاوہ، ان آلو کے چپس کی سرونگ میں سوڈیم بہت کم ہوتا ہے۔
ان کے باربی کیو ذائقے کے باوجود، ان آلو کے چپس میں فی سرونگ صرف 1 گرام چینی اور 15 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کہ کچھ دوسرے اختیارات سے زیادہ صحت بخش ہے۔
کیپ کوڈ کے لیے کم سوڈیم والی غذاؤں میں سے ایک یہ شہد باربی کیو کا ذائقہ ہے، جس میں چکنائی، سنترپت چربی اور کیلوریز بھی کم ہیں!
ایک اور نمکین فلیکس، بہت زیادہ نمک ڈالے بغیر۔کچھ دوسرے برانڈز کے مقابلے میں، کیپ کوڈ لکڑی کے چپس کو صحت مند رکھنے کا ایک اچھا کام کرتا ہے۔
سن چپس پورے اناج سے بنائے جاتے ہیں اور اجزاء کی فہرست کافی پتلی ہے - جو کہ ایک اچھی چیز ہے۔اصل ذائقہ میں کوئی اضافی اجزاء شامل نہیں ہوتے ہیں، اور اسے سینڈوچ یا سلاد کے ساتھ جوڑ کر اچھا فرائز بنایا جا سکتا ہے۔
وافل چپس کس کو پسند نہیں؟یہ نہ صرف دلچسپ اور منفرد ہیں بلکہ ان میں زیادہ نمک اور چینی بالکل نہیں ہوتی۔
حقیقت یہ ہے کہ ہمیں یہ چپس پسند ہیں کہ یہ ایک ٹن نمک شامل کیے بغیر نمکین قسم ہیں۔یہاں نمکین ذائقے کے لیے سوڈیم کا مواد برا نہیں ہے۔اگر آپ ایک مضبوط نمکین ذائقہ کے ساتھ کھانے کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ ایک اچھا انتخاب ہے۔
کیپ کوڈ کا اصل ذائقہ اس کے سوڈیم کی مقدار کو کم کرتا ہے اور اس میں چینی نہیں ہوتی۔ان کی سیر شدہ چربی کا مواد بھی کم ہے!
آپ ان فرائز کا استعمال اپنی پسند کے تمام سالسا کو اسکریبل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں - یہ کم سوڈیم اور بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کے بغیر ایک قابل اعتماد انتخاب ہیں۔ان کی سیر شدہ چکنائی یہاں کی کچھ دیگر چکنائیوں سے زیادہ ہے، لیکن پھر بھی بہت سی دیگر چربی سے کم ہے۔
یہ کارن فلیکس بغیر کسی اضافی آپریشن کے آپ کو تمام ذائقہ فراہم کرتے ہیں۔وہ کم چکنائی والے اختیارات ہیں، تقریباً کوئی چینی نہیں، اور ان میں ایک ٹن نمک نہیں ہے۔
ہیلو، کم سوڈیم آپشن!اگرچہ شہد کے ان باربی کیو فرائز میں کاربوہائیڈریٹس اور چینی کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، لیکن ان میں سوڈیم کی مقدار دیگر کاربوہائیڈریٹس سے کم ہوتی ہے اور ان کی کیلوریز کافی معیاری ہوتی ہیں۔
اب، یہاں نمک کے ذائقے والی سودے بازی کی چپ ہے، اس میں ایک ٹن سوڈیم نہیں ہے۔صرف یہی نہیں بلکہ ان میں 2 گرام فائبر بھی ہوتا ہے اور چینی بھی نہیں ہوتی، اس لیے ہم یقینی طور پر ان کے لیے کھدائی کر رہے ہیں۔
یہ کم نمک والے چپس واقعی کم سوڈیم ہیں، لیکن کاربوہائیڈریٹس کے لحاظ سے، یہ بھی کوئی برا انتخاب نہیں ہیں!اس کے علاوہ، تقریبا کوئی چینی نہیں ہے.کیلوری کی تعداد اوسط ہے، لہذا یہ کم سوڈیم آلو کے چپس ایک اچھا انتخاب ہیں، حالانکہ یہ کم نمک والی دیگر اقسام کے مقابلے میں بہترین نہیں ہوسکتے ہیں۔
اگرچہ ان Fritos میں سوڈیم کی مقدار کم ہے، پھر بھی ان میں اتنی ہی کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں جتنے کہ اس فہرست میں موجود دیگر چپس۔اگر آپ کم سوڈیم مواد کے ساتھ اختیارات تلاش کر رہے ہیں، تو یہ ایک اچھا انتخاب ہے۔
یہ ایک عظیم سادہ، صاف چپ ہیں.یہ مکئی کے چپس صرف نامیاتی نیلے مکئی، تیل اور نمک سے بنائے جاتے ہیں، اور یہ ایک اچھا انتخاب ہے، خاص طور پر سالسا کے لیے (ایک اور صحت مند انتخاب!)ان میں کیلوریز، چکنائی، سنترپت چربی اور سوڈیم کم ہوتے ہیں، حالانکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔
ان چپس کے بارے میں دلچسپ بات یہ ہے کہ ان کے گرے ہوئے ذائقے کی وجہ سے ان میں سوڈیم کم اور چینی زیادہ ہوتی ہے۔یہ ان کی درجہ بندی کو قدرے مشکل بنا دیتا ہے، کیونکہ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے لیے کون سا میٹرک زیادہ اہم ہے۔ہم سمجھتے ہیں کہ سوڈیم کی کم مقدار زیادہ اہم ہے کیونکہ چینی کی مقدار زیادہ ہونے کے باوجود اس کا مواد نسبتاً کم ہے۔
یہ بغیر نمکین چپس صرف وہی ہیں - صحت کے نقطہ نظر سے، یہ بہترین انتخاب ہوسکتے ہیں۔نمک بالکل نہیں ہوتا، ان میں صرف دو اجزاء ہوتے ہیں (آلو اور تیل) اور چینی نہیں۔کاربوہائیڈریٹ کا مواد معیاری مواد ہے جو آپ آلو کے چپس میں پا سکتے ہیں، اور ہر فائبر اور پروٹین کا مواد 2 گرام ہے۔اگر آپ بغیر نمکین فرنچ فرائز کا ذائقہ پسند کرتے ہیں، تو یہ آپ کی پہلی پسند ہونی چاہیے۔
یہ سب سے صاف چپس ہیں جو آپ دیکھیں گے۔وہ صرف آلو، تیل اور نمک سے بنائے جاتے ہیں، اور اگرچہ ان میں معیاری فرنچ فرائز سے زیادہ تیل ہو سکتا ہے، لیکن وہ کیلوریز اور چربی کو برقرار رکھتے ہوئے نمک میں بہت کم ہوتے ہیں۔
یہ ایک فاتح ہے۔ہلکے نمک Tostitos کارن فلیکس صرف تین اجزاء کے ساتھ بنائے گئے سوڈیم میں ناقابل یقین حد تک کم ہیں اور زیادہ چکنائی یا سنترپت چربی نہیں ہے۔اگرچہ کچھ کاربوہائیڈریٹس اور کیلوریز ہیں (یقیناً تیل اور مکئی کی وجہ سے)، یہ اس فہرست میں موجود دیگر تمام چیزوں سے اب بھی بہتر ہے۔