وزن بڑھنے کی فکر کیے بغیر پاپ کارن پر ناشتہ کرنا؟

یہ جاننے کے لیے کہ آیا پاپ کارن آپ کے لیے صحت بخش ناشتہ ہے یا نہیں، اس کے فوائد اور نقصانات کا جائزہ لیں!یہ پتہ چلتا ہے کہ جس طرح سے آپ یہ کر رہے ہیں اس سے تمام فرق پڑ سکتا ہے۔

ایئر پاپڈ اور ہلکا پھلکا پاپ کارن ہر موسم میں خوشی کا باعث ہے، بغیر کسی خاص وجہ کے!ہے نا؟اور آئیے ایماندار بنیں ، فلم کی راتیں آپ کے ساتھ پاپ کارن کی بالٹی کے بغیر نامکمل ہیں۔پاپ کارن محض ایک سبزی ہے جسے ناشتے میں بدل دیا جاتا ہے۔لیکن کیا یہ ناشتہ صحت بخش ہے؟آئیے معلوم کرتے ہیں۔

ٹھیک ہے، اعتدال میں پاپ کارن کھانا اچھا ہے.تاہم، انہیں ہر روز کھانا اچھا خیال نہیں ہوسکتا ہے۔

کیا پاپ کارن صحت مند ہے؟

پاپ کارن کرچی، نمکین، میٹھا، ذائقہ دار، پنیر اور چاکلیٹ سے ڈھکا ہو سکتا ہے۔اور ہم اس پورے اناج کے ناشتے کو مختلف وجوہات کی بنا پر پسند کرتے ہیں، لیکن زیادہ تر اس وجہ سے کہ یہ غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور اس کے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔لیکن آپ کو کھانا پکانے کے عمل پر توجہ دینی چاہیے!پاپ کارن غذائیت سے بھرپور ہے یا نہیں اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ اسے کیسے بنایا جاتا ہے۔

پاپ کارن کے صحت سے متعلق فوائد پڑھیں:

1. پاپ کارن پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس میں زیادہ ہے

یہ اینٹی آکسیڈینٹ ہمارے خلیات کو فری ریڈیکلز سے نقصان پہنچنے سے بچانے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔وہ دیگر صحت کے فوائد سے بھی منسلک ہیں جن میں بہتر دوران خون، بہتر ہاضمہ صحت، اور بہت سی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

2. ریشہ میں زیادہ

پاپ کارن میں فائبر زیادہ ہوتا ہے اور اس سے دل کی بیماری، موٹاپے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کا اندازہ لگایا جاتا ہے۔یہ ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

3. پاپ کارن وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ کو کچھ کھانے کا احساس ہوتا ہے تو پاپ کارن ناشتے کے طور پر ایک بہترین آپشن ہو سکتا ہے کیونکہ اس میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، کیلوریز کم ہوتی ہیں اور توانائی کی کثافت کم ہوتی ہے۔

پاپ کارن آپ کی صحت کے لیے کیسے نقصان دہ ہو سکتا ہے؟

پاپ کارن ایک غذائیت سے بھرپور ناشتے کا انتخاب ہونے کے باوجود ابھی بھی کچھ چیزوں کے بارے میں سوچنا باقی ہے۔ڈاکٹر لوکیشپا کے مطابق، "پری پیکڈ مائکروویو پاپ کارن خطرناک ہو سکتا ہے۔وسیع پیمانے پر دستیاب اور رجحان میں ہونے کے باوجود، ان میں اکثر PFOA اور diacetyl جیسے کیمیکل ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے خراب ہیں۔"اس میں نقصان دہ ٹرانس چربی بھی ہو سکتی ہے، جس سے آپ کو دور رہنا چاہیے۔

انڈیام پاپ کارنغیر GMO مشروم کارن کو منتخب کریں، اس کی اپنی پیٹینڈ ٹیکنالوجی کے ساتھ — 18 منٹ کم درجہ حرارت میں بیکنگ، کم کیلوری، گلوٹین فری، ٹرانس فیٹ فری، صحت مند اسنیکس جانے کا راستہ ہے۔

پاپ کارن جتنا سادہ ہوگا، آپ کا اسنیک اتنا ہی صحت مند (کم کیلوریز) ہوگا۔تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مسلسل ملاوٹ والے پاپ کارن کا استعمال کرنا چاہیے۔آپ کبھی کبھار پکا ہوا پاپ کارن کھا سکتے ہیں کیونکہ اس سے آپ کی صحت پر کوئی خاص منفی اثرات نہیں ہوتے۔

پاپ کارن بناتے وقت کچھ اجزاء سے بچا جا سکتا ہے۔

پاپ کارن کی قدرتی غذائیت تباہ ہو سکتی ہے اگر اسے صحیح طریقے سے پروسس نہ کیا جائے۔اسٹورز یا فلم تھیٹروں سے خریدے گئے پاپ کارن کو اکثر نقصان دہ چکنائیوں، مصنوعی ذائقوں اور چینی اور نمک کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے ڈھانپ دیا جاتا ہے۔یہ سب ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں کیونکہ یہ اجزاء ناشتے میں کیلوریز کی تعداد میں نمایاں اضافہ کرتے ہیں۔