پاپ کارن کے فوائد کیا ہیں؟
کھانے کے کچھ صحت سے متعلق فوائدپاپکارن شامل ہیں:
- یہ ہاضمہ کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔پاپکارن ہاضمے کے لیے اچھا ہے کیونکہ اس میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔فائبر ہاضمے کی باقاعدگی میں مدد کرتا ہے، پرپورنتا کا احساس رکھتا ہے، اور بڑی آنت کے کینسر کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔اعلی فائبر مواد کی وجہ سے، پاپ کارن صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے جو ہاضمے اور صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔
- یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے۔پاپکارن کیروٹینائڈ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، بشمول لیوٹین اور زیکسینتھین۔یہ آنکھوں کی صحت کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں، عمر سے متعلق پٹھوں کے انحطاط سے بچتے ہیں، اور نظام کی وسیع سوزش سے لڑتے ہیں، جو بنیادی دائمی بیماریوں کو کم کر سکتے ہیں۔
- یہ ٹیومر کے خلیوں کا مقابلہ کرتا ہے۔پاپ کارن میں فیرولک ایسڈ ہوتا ہے، جو بعض ٹیومر کے خلیوں کو مارنے سے منسلک ہوتا ہے۔اس لیے پاپ کارن کینسر سے بچاؤ میں معاون ہے۔
- یہ کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے۔نامیاتی پاپ کارن کے پیالے میں چبانا دیگر کم صحت بخش اسنیکس کا ایک بہترین متبادل ہے، اور چونکہ اس میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، اس لیے یہ اس طرح کے اسنیکس کی خواہش کو کم کر سکتا ہے۔
- یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔پورے اناج میں فائبر کی قسم ہوتی ہے جو آپ کی خون کی نالیوں اور شریانوں کی دیواروں سے اضافی کولیسٹرول کو ختم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔اس لیے پاپ کارن جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور اس طرح دل کے امراض جیسے ایتھروسکلروسیس، ہارٹ اٹیک اور فالج کے امکانات کو کم کرتا ہے۔
- یہ بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے۔غذائی ریشہ جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔جب جسم میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، تو یہ خون میں شوگر اور انسولین کی سطح کے اخراج اور انتظام کو کم فائبر لیول والے لوگوں کے جسموں کی نسبت بہتر کرتا ہے۔شوگر کے مریضوں کے لیے بلڈ شوگر میں کمی ایک پلس ہے، اس لیے عام طور پر ایسے لوگوں کے لیے پاپ کارن تجویز کیا جاتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: اگست 20-2022